משלוח מהיר עד הבית!
מענה אישי ומקצועי 9:00-21:30
טלפון: 050-9695222
חנות הספורט אונליין מספר 1 של ישראל

אימון פונקציונלי בבית

אימון פונקציונלי בבית הופך נפוץ יותר ויותר בבתים ובחדרי כושר ברחבי העולם. בעיקרו של דבר, זוהי דרך לשפר את תנועתכם כאשר אתם מתמודדים עם משימות יומיומיות, לא משנה היכן אתם נמצאים בבית, בעבודה או בכל מקום אחר.

מה זה אימון פונקציונלי בבית?

אימון פונקצינלי בבית - סקוואטים

אימון פונקציונאלי בבית הוא מונח רחב שקשה להגדירו, אך במהותו מדובר בשיפור אופן התנועה ביחס למשימות שאתה מבצע בספורט ובחיי היומיום. ישנם מספר תרגילים "פונקציונליים" כמעט לכולם, כגון סקוואט, ותנועות סיבוביות. ואז, ביחס למשימות/ספורט האישיות שלך, יש משימות פונקציונאליות ספציפיות יותר. לכן, אימון פונקציונאלי שבוצע על ידי גולש סקי שונה מאוד מהאימון התפקודי של רץ מרתון, כי צרכי הספורט שונים.  

להלן האימונים הפופולריים ביותר:

סקווטים ולאנג'ים

סקוואט:

אחד מתרגילי ההתנגדות הטובים ביותר שאתה יכול לעשות, עצירה מלאה. הם יכולים לממש את שרירי השוקיים, הירכיים והישבן ואת פלג הגוף העליון, והם אופציה פרקטית יותר מאשר תרגילי רגליים המבוססים על מכונה. זהו ספורט שכמעט כולנו משתמשים בו בכל יום בישיבה, בעמידה או בהרמת דברים מהאדמה. ישנם סוגים רבים לבחירה כדי לשמור על מגוון הדברים ולמצוא את הגרסה המתאימה לך. סקוואט פשוט למשקל הוא נקודת התחלה טובה. 

לאנג'ים:

בהשוואה לשימוש במכונות התנגדות, שרירים אלה מגייסים שרירים דומים בסקוואטים, אך מאמצים יציבה מדורגת, תוך מתן תרגילים פונקציונאליים יותר המבוססים על הרגליים. זה עוזר לשכפל את המשימות הפונקציונליות של טיפוס במדרגות, הליכה, ריצה והתכופפות. שוב, יש הרבה אפשרויות לבחירה, אבל ספרינט פשוט קדימה הוא נקודת התחלה טובה.

סוגי אימון פונקציונלי בבית נוספים

אימון פונקצינלי בבית - קטלבל

קטלבל:

עוד אימון פונקציונלי בבית העובד על פלג הגוף העליון שיכול להפעיל את הדחף שלך ולאתגר את יציבות הליבה שלך. שכיבות סמיכה מלאות יכולות להיות קצת מאתגרות בהתחלה, אבל להישען על הקיר במקום על הרצפה, או לבצע שכיבות סמיכה מהרצפה מהברכיים היא נקודת התחלה קלה יותר. משקולות קטלבל הן כלי נהדר שיעזור לכם לבצע אימון פונקציונלי בבית. הן קלוץ לתפעול, מה שאומר שאתם יכולים להוסיף קושי רב יותר לכל אימון פונקציונלי שאתם עשויים לעשות.

סלאם בול:

כדורי סלאם בול הם כדורים מצופים גומי עם איכות מבפנים המונעים מהם לקפוץ. הם משמשים בדרך כלל כדי לשפר את סיבולת השרירים, סיבולת הלב וכלי הדם. כמו כן, ישנן דרכים רבות להשתמש בהן כחלק מתכנית האימונים הפונקציונאליים שלך.

מוצרים מומלצים לאימון פונקציונלי
  • מבצע!
  • מבצע!
עקבו אחרינו
הרשמו וקבלו עדכונים לתיבת המייל שלכם!
הליכונים מומלצים
  • מבצע!
  • מבצע!
  • מבצע!
כתבות נוספות
חנות הספורט אונליין מספר 1 של ישראל
טלפון: 050-9695222
כתובות:
גליקסברג 6, תל-אביב

המפלסים 12, פתח-תקווה
מענה אישי ומקצועי: 9:00-21:30
7 ימים בשבוע
אימייל: hello@idosport.co.il
תשלום מאובטח SSL

כל הזכויות שמורות לעידו ספורט ©

Developed & Designed by Dan Binyamin

1
  • Item added to cart
1
סל הקניות שלך

    050-9695222

    דילוג לתוכן