תרגילים להורדת שומן בטני

עמדו במצב שבו רגלייכם במרחק של רוחב הכתפיים. ואז, הורידו את גופכם לכיוון מטה באמצעות כריעה, תוך הנמכת הירכיים לאחור. לאחר מכן, הניחו את הידיים על החלק החיצוני של כפות הרגליים ודלגו עם כפות הרגליים לאחור. כמו כן, עשו זאת  כך שהחזה שלכם יהיה במצע שהוא במגע עם הרצפה. לחצו עם הידיים על הרצפה, הרימו את גופכם לעמדת פלאנק ואז דלגו עם הרגליים עד למצב שהם מחוץ למיקום הידיים. לאחר מכן, קפצו למעלה בזמן שידיכן מורומות מעל הראש.