תרגילי בטן הם חלק בלתי נפרד משגרת האימונים שלנו, ומטרתם לחזק את מרכז הגוף, לשפר יציבה, ולהשיג מראה חטוב יותר. שילוב של משקולות בתרגילים אלו יכול להוסיף אלמנט של אתגר, לסייע בבניית שריר ולהאיץ את התוצאות. במאמר זה נסביר מדוע כדאי לשלב משקולות בתרגילי בטן, נציג מספר תרגילים אפקטיביים, ונשתף טיפים לשיפור האימון שלכם. למה …
במאמר זה תגלו הכל על סוגי סקוואטים שהם אחד התרגילים החשובים והיעילים ביותר לשיפור כוח, יציבות וגמישות. תרגיל זה עובד על קבוצות שרירים מרכזיות בגוף כמו הרגליים, הישבן והליבה, ומהווה בסיס חשוב באימוני כוח, אירובי ואפילו שיקום. אך האם ידעתם שישנם סוגים רבים של סקוואטים שיכולים להתאים למטרות ולרמות כושר שונות? במאמר זה נסקור את …
בעידן שבו מסכים וטכנולוגיה תופסים מקום מרכזי בחיי הילדים והנוער, חשיבותו של אימון כושר לילדים ונוער הולכת וגוברת. פעילות גופנית קבועה אינה רק כלי לשמירה על בריאות פיזית, אלא גם משפיעה באופן חיובי על הביטחון העצמי, המיומנויות החברתיות וההרגלים לחיים בריאים בעתיד. למה חשוב לעודד כושר גופני בקרב ילדים ונוער? 1. שיפור הבריאות הכללית אימון …
אימון כושר לילדים ונוער – יתרונות פיזיים, נפשיים וחינוכיים לקריאה »
