אימון משקולות ביתי

הגדר את יסודות התוכנית, התחל לאט, זה יקטין את הסיכויים לפציעה וכאבים. לאחר מכן, התחל בקבוצה אחת והגדל בהדרגה למספר קבוצות של שרירים. השתמש במשקל הנכון, מפני ששימוש רב מדי במשקל יגדיל את סיכויי הגוף שלך להפצע. כמו כן, גם אם אינך משתמש מספיק במשקל, השרירים שלך לא יאותגרו ולא תחווה את היתרונות הצפויים של אימון משקולות ביתי. איך אתה יודע שהרמת את המשקל הנכון? זה אמור להיות לך קשה מאוד לבצע את החזרות האחרונות. לאחר האימון, תן לשרירים זמן לנוח התאושש. עליך לחכות לפחות 48 שעות לפני שתאמן שוב את אותה קבוצת שרירים. הגוף שלך יעבוד קשה יותר כדי לשמור על השרירים ולא על השומן. אימון משקולות ביתי יכול להגביר את חילוף החומרים שלך, ומאפשר לך לשרוף יותר קלוריות לאורך כל היום.

שינוי הרוטינה היומיומית שלך היא הדרך המושלמת לצבור כוח. שנה את הפעילות היומיומית שלך באמצעות ציוד, משקולות דאמבלס משושה, מוטות, רצועות אלסטיות ועוד. בנוסף, שנה את רוטינת האימונים שלך ככל האפשר. אתה יכול לעשות זאת על ידי שינוי מספר הסטים או מספר החזרות, הזמן בין הסטים, בחירת תרגילים שונים ושינוי המהירות שלך. אלו הן רק כמה הצעות. חשוב להבין את היסודות של אימונים מהסוג הזה ומדוע כדאי לכלול פעילות זו בתוכנית האימון שלך. לאחר שתדע את כל היתרונות שתקבל מתרגילים אלה, תרצה להתחיל מיד כך שתוכל לשפר את איכות חייך ולשרוף את הקלוריות הנוספות הללו.