משלוח מהיר עד הבית!
מענה אישי ומקצועי 9:00-21:30
טלפון: 050-9695222

חנות הספורט אונליין מספר 1 של ישראל

בחר קטגוריה

משלוח הכי מהיר עד הבית! מענה אישי ומקצועי 9:00-21:30 / טלפון: 050-9695222

חנות הספורט אונליין מספר 1 של ישראל

אשטנגה יוגה

דף הבית » אשטנגה יוגה

בין צורות הסוגים השונים הקיימים, אשטנגה יוגה ידועה כסגנון המאתגר את היכולות האתלטיות בצורה החזקה ביותר. תרגיל האשטנגה הקלאסי, שהומצא על ידי ק. פתאבי ג’ויס בהודו בשנת 1948, דורש כושר גופני, גמישות וריכוז, מה שיכול ליצור צורת אימון רגועה אך מיוזעת של מדיטציה תוך כדי תנועה.

מהו סגנון אשטנגה יוגה?

בדומה לויניאסה ו-POWER YOGA, אשטנגה יוגה כרוכה בזרימת תנוחות מאחד לשני. עם זאת, מה שמייחד את הסגנון הזה הוא שאתם מבצעים את אותה יציבה או אסאנה באותו סדר ובאותו מספר נשימות בכל פעם שאתה מתאמנים. לעומת זאת, סגנון הפאוור יוגה גמיש יותר וכולל תנוחות שונות במסדרים שונים. התוכנית השלמה, הנקראת הסדרה הראשית, אורכת כ- 90 דקות. לכל פעולה שאתם עושים יש שאיפה ונשיפה מקבילות, והתמקדות חזותית בשם Drishti.

יתרונות של אשטנגה יוגה

הסגנון גורם לכם לשלוט בו זמנית בתנועותיכם, דפוסי הנשימה והמבט שלכם. כמו כן, הוא יכול לשפר את הריכוז ולעזור להרגיע את מערכת העצבים האוטונומית שלכם, השולטת על קצב הלב, הנשימה ולחץ הדם. מחקר שנעשה מצא כי אנשים שעשו אשטנגה יוגה פעמיים בשבוע במשך תשעה שבועות רצופים דיווחו על שיפור בהערכה העצמית והפחתת תסמיני דיכאון וחרדה. מחקר נוסף שנערך על נשים בריאות לפני גיל המעבר מצא כי בהשוואה לנשים שלא עשו יוגה, נשים שעשו אשטנגה יוגה פעמיים בשבוע הגבירו את כוח שרירי הרגליים לאחר שמונה חודשים. עוד מחקר שכיוון בעיקר לנשים אמריקאיות (Caucasian) מצא כי תרגול יוגה קבוע קשור משפיע על הרגלי האכילה. אכילה מודעת, הנקראת גם אכילה אינטואיטיבית, היא אלטרנטיבה לדיאטה. ניתן להקדיש תשומת לב רבה לאותות הרעב כדי לקבוע מתי ומה אוכלים.

מוצרי יוגה מומלצים