משלוח מהיר עד הבית!
מענה אישי ומקצועי 9:00-21:30
טלפון: 050-9695222
חנות הספורט אונליין מספר 1 של ישראל
משלוח הכי מהיר עד הבית! מענה אישי ומקצועי 9:00-21:30 / טלפון: 050-9695222
חנות הספורט אונליין מספר 1 של ישראל

דיאטת 17 הימים

אחת הדיאטות הפופולריות ביותר לאחרונה אשר זכתה בתשומת לב היא דיאטת 17 הימים. הדיאטה הומצאה ע”י ד”ר מייק מורנו, ובתוכנית של ד”ר פיל ו-Good Morning America היא קיבלה חשיפה תקשורתית. במאמר זה תגלו את איך היא עובדת.

איך דיאטת 17 הימים עובדת?

דיאטת 17 הימים

למרות שהיא נקראת דיאטת 17 ימים, היא טכנית נמשכת יותר מ-17 ימים. הדיאטה מורכבת מ-4 מחזורים – 3 המחזורים הראשונים הם 17 ימים והמחזור האחרון הוא לכל החיים. בקיצור, הדיאטה מקדמת מזון דל פחמימות ודל שומן, ואחריו יותר דגנים מלאים וכמה פחמימות מעודנות.

מחזור 1 –

המחזור הראשון ה”מואץ”, מבטיח 2 מנות של “דל סוכר” ליום בכמויות בלתי מוגבלות של חזה עוף וחזה הודו ללא עור, דגים וחלבוני ביצה, וירקות דלי פחמימות (רוב הירקות מלבד תפוחי אדמה, דלעת חורף, תירס וכו’). כמו כן, פירות (כולל תפוחים, פירות יער ותפוזים, אך לא כולל פירות כמו בננות ומנגו אשר מתווספים במחזור 3. המחזור הראשון כולל 2 מנות יומיות של מזון פרוביוטי (כמו כרוב כבוש ויוגורט דל שומן רגיל או ללא סוכר) , 1 עד 2 כפות שמן זית או זרעי פשתן, וכמויות מתונות של תבלינים דלי שומן וללא שומן כגון סלסה, ממרחים ללא סוכר ותרסיס לבישול ירקות. תה ירוק ומים הם משקאות הבחירה, ואלכוהול אסור. בנוסף, פעילות גופנית של 17 דקות ביום היא חלק מהתוכנית.

מחזור 2 –

במחזור זה מוסיפים “מנה מבוקרת” של בשר אדום רזה ורכיכות כל יומיים במשך 17 הימים הבאים. כמו כן, 2 מנות של מזון עמילני (כולל דגנים מלאים, אך לא לחם או פסטה, שעועית, וירקות עמילניים). בנוסף, עדיין נשארים בתוכנית ארוחות “מואצת” של המחזור הראשון. את כל הפירות והעמילנים צריך לאכול עד 14:00.

מחזור 3 –

מוסיפים כמה מזונות שאתם אוכלים כל יום בתוכנית זו, למרות שהקלוריות עדיין מוגבלות מאוד: 1 עד 2 מנות של “שומנים ידידותיים” כגון אבוקדו, אגוזים ורוטב לסלט; לחם מחיטה מלאה, פסטה איטלקית ודגנים עתירי סיבים (עדיין רק שתי מנות של ירקות אלה או עמילניים); חלב וגבינה דלי שומן מותרים כעת, יחד עם חטיפים של 100 קלוריות; 2 מנות מכל פרי טרי כמו כן יש כמה בשרים כמו בייקון. כמו כן, משקה אלכוהולי אחד ליום מותר כעת. אם לא הגעתם למשקל היעד שלכם עד סוף מחזור 3, ניתן  לעשות את כל שלושת המחזורים שוב, לחזור על מחזורים 2 ו-3, או פשוט להישאר עם מחזור 3. זמן האימון עם מוצרי כושר לבית גדל מ-17 דקות ביום ל-45 עד 60 דקות ברוב ימות השבוע.

מחזור 4 –

מתחיל ברגע שאתם מגיעים למשקל היעד שלכם, כלומר כל החיים. בימים ראשון עד חמישי, למשך שארית חייכם, תאכלו ארוחות מכל מחזור קודם. בסופי שבוע תוכלו ליהנות מ-1-3 מהארוחות האהובות עליכם אך לא יותר מכך.

מוצרי כושר מומלצים לשילוב עם הדיאטה
  • יוגה ופילאטיס

    מזרן יוגה 6 מ”מ + תיק נשיאה במתנה

    79 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
  • יוגה ופילאטיס

    רצועת התנגדות אלסטית איכותית עם ידיות – בחר/י רמת התנגדות

    38 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
  • FIT PRO

    כרית פיתה באלאנס מקצועית המתעצבת לפי משקל הגוף האישי + משאבה

    69 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
  • יוגה ופילאטיס

    טבעת פילאטיס FIT PRO

    69 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
  • יוגה ופילאטיס

    גומיית טרה בנד (התנגדות פתוחה) FIT PRO

    35 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
  • כוח ומשקולות

    קטלבל – משקולות צבעוניות עם משקלים לבחירה

    69359 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
  • יוגה ופילאטיס

    קוביית יוגה Well Compressed

    35 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
  • יוגה ופילאטיס

    כדור פיזיו מקצועי במגוון גדלים כולל משאבה מתנה מותג VALOR

    7582 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
  • יוגה ופילאטיס

    כדור אובר בול המתאים למגוון רחב של תרגילים

    39 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
  • FIT PRO

    זוג משקולות לרגליים עם סגירה איכותית – משקל רצוי לבחירה מותג DENVER

    54119 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
  • FIT PRO

    גליל פילאטיס ויוגה FIT PRO ארוך 90 ס”מ

    139 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
  • אירובי

    כדור בוסו רחב עם רצועות התנגדות + משאבה מתנה

    239 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
  • יוגה ופילאטיס

    גומיית התנגדות סגורה לופ FIT PRO

    24 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
  • יוגה ופילאטיס

    משקולות יד ניאופרן צבעוניות

    1999 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
  • יוגה ופילאטיס

    מזרן כושר ופילאטיס אקסטרה תמיכה באורך 1.40 מטר, עובי 15 מ”מ עם לולאות

    139 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
  • FIT PRO

    גומיית התנגדות מבד FIT PRO

    49 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
  • מתח לקיר ולמשקוף

    גומיית אימון רינג (רצועת מתח/כוח) FIT PRO סופר אלסטיות

    6999 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
  • כוח ומשקולות

    משקולות דמבלס משושה עם אחיזה נוחה לידיים וציפוי הגנה בצדדים

    16295 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
  • יוגה ופילאטיס

    בולסטר יוגה איכותי רך ונעים 3 ק”ג – Yoga Bolster

    239 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
  • יוגה ופילאטיס

    מזרן אימון ביתי מתגלגל, עובי 10 מ”מ, אורך 180 ס”מ כולל שרוכי נשיאה

    89 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
  • FIT PRO

    מזרן כושר אישי עבה הניתן לקיפול – עובי 4/2 ס”מ לבחירה

    129149 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
  • יוגה ופילאטיס

    חגורת יוגה מכותנה נוחה ומתכווננת בהתאם לאימון

    49 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
  • כוח ומשקולות

    רצועות טי אר אקס תואם TRX כולל עוגן לדלת ותיק בצבע צהוב

    159179 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
  • יוגה ופילאטיס

    מזרן יוגה TPE מתגלגל עובי 6 מ”מ ECO FRIENDLY – כולל תיק במתנה

    119 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
  • יוגה ופילאטיס

    מזרן TPE אקולוגי יוגה ופילאטיס מתגלגל עובי 8 מ”מ

    149 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
עקבו אחרינו
הרשמו וקבלו עדכונים לתיבת המייל שלכם!
הליכונים מומלצים
  • הליכונים

    הליכון מעוקל YORK FREERUNNER *הובלה בחינם*

    12,82513,075 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
כתבות נוספות
שתפו אותנו בחוויתכם​
חנות הספורט אונליין מספר 1 של ישראל
טלפון: 050-9695222
כתובות:
גליקסברג 6, תל-אביב

המפלסים 12, פתח-תקווה
מענה אישי ומקצועי: 9:00-21:30
7 ימים בשבוע
אימייל: hello@idosport.co.il
תשלום מאובטח SSL

כל הזכויות שמורות לעידו ספורט ©

Developed & Designed by Dan Binyamin

0
0
סל הקניות שלך
הסל שלך ריק
מבצע היום!
משלוח חינם ומהיר עד הבית!
*תקף להיום בלבד
מינימום הזמנה למשלוח חינם 199 ש״ח.

050-9695222

דילוג לתוכן