משלוח מהיר עד הבית! מענה אישי ומקצועי 9:00-21:30 ☎️ טלפון: 050-9695222
חנות הספורט אונליין מספר 1 של ישראל
משלוח הכי מהיר עד הבית! מענה אישי ומקצועי 9:00-21:30 / טלפון: 050-9695222
חנות הספורט אונליין מספר 1 של ישראל

מכשיר רטט להורדה במשקל

בעידו ספורט אנו מציעים עבורכם מכשיר רטט להורדה במשקל עם משלוח מהיר עד הבית. בהמשך המאמר תגלו את היתרונות בשימוש במכשיר הפופולרי.

הדגמים המובילים של מכשיר רטט להורדה במשקל

מכונה רוטטת משתמשת ברטט של כל הגוף כדי לאלץ את השרירים שלכם להתכווץ באופן רפלקסיבי. הם זמינים בחלק מחדרי כושר ונמכרים לשימוש ביתי.

בדרך כלל, אנשים מבצעים תרגילים כמו כפיפות בטן, שכיבות סמיכה או כפיפות בטן על מכונות אלו בזמן שהמכשירים רוטטים.

התומכים בשימוש של מכשיר רטט להורדה במשקל אומרים שהרעידות גורמות לשרירים שלך לעבוד קשה יותר ויכולות לעזור לכם לאבד שומן, לבנות שרירים ולהתחזק.

נכון לעכשיו, קיימים מספר מחקרים באיכות גבוהה על היעילות של מכשירים אלו. ישנן כמה עדויות לכך שהם עשויים לסייע בירידה במשקל ובעלייה בשרירים, אך יש צורך במחקר נוסף כדי לראות עד כמה הם משתווים לאימון מסורתי.

יתרונות שימוש של מכשיר רטט להורדה במשקל

כמה מחקרים מצאו שלמכונות רטט לכל הגוף עשויות להיות יתרונות בריאותיים שונים. כמו לעזור לכם לרדת במשקל ולבנות שריר. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף כדי להבין את יעילותם בהשוואה לתרגילים מסורתיים.

רבים מהמחקרים שפורסמו עד כה כוללים דגימות קטנות או מתמקדים רק בהשפעות של מכונות רוטטות על אנשים שאינם פעילים כעת או שמנים.

להלן ממצאי המחקר העדכניים ביותר על מכונות אלו.

ירידה במשקל עם מכשיר רטט להורדה במשקל

 

מחקר משנת 2019 חקר את ההשפעות הפוטנציאליות של אובדן שומן של המכשיר. החוקרים מצאו שבעה מחקרים עם סך של 280 משתתפים המתאימים לניתוח.

הם מצאו כי במחקרים קצרים מ-6 חודשים, רטט של הגוף כולו הביא לאובדן שומן ניכר אך ללא שינויים משמעותיים באחוז השומן בגוף.

הם הגיעו למסקנה שדרושים מחקרים ארוכים וגדולים יותר כדי להעריך במדויק מכונות רטט של כל הגוף.

לחץ דם נמוך

 

מחקר אחד בדק את ההשפעות של אימון רטט על נוקשות עורקים ולחץ דם ב-10 נשים צעירות עם עודף משקל או השמנת יתר.

המשתתפים ביצעו 3 מפגשים של אימון רטט במשך 6 שבועות או היו בקבוצת ביקורת ללא פעילות גופנית. משתתפי קבוצת התרגילים ביצעו שילוב של סקוואט והרמת שוק.

בתום 6 שבועות, לנשים שקיבלו את אימון הרטט עם מכשיר רטט להורדה במשקל היה לחץ דם סיסטולי נמוך משמעותית בהשוואה לקבוצת הביקורת.

אמנם לא ברור עד כמה אימון רטט יעיל בהשוואה לצורות פעילות גופנית אחרות, זה עשוי להיות אופציה טובה עבור אנשים שאינם יכולים לעשות פעילות גופנית מסורתית.

חיזוק הגוף עם מכשיר רטט להורדה במשקל

 

באותו מחקר, החוקרים הבחינו בעלייה של 8.2 ק”ג (18 פאונד) בכוח הארכת הרגליים המרבי בנשים שביצעו אימון רטט בהשוואה לקבוצת ביקורת.

במחקר אחר, חוקרים בדקו את היתרונות הפוטנציאליים של אימון רטט בנשים לא שמנות בשנות ה-20 לחייהן. הנשים השלימו מפגשים של 8 שבועות פעמיים בשבוע.

בין 36 הנשים שהשלימו את המחקר, הבחינו החוקרים בשיפור משמעותי בציוני קפיצה לרוחק בעמידה, מדד לחוזק פלג הגוף התחתון.

שיפור הרכב הגוף

 

במחקר נוסף, חוקרים גם גילו שבתום 8 שבועות, לנשים היו פחות קפלי עור באופן משמעותי ופחות שומן בגוף.

במחקר אחר, החוקרים בחנו את ההשפעות של אימון עם מכשיר רטט לחיטוב הגוף על הרכב הגוף בנשים שמנות בגיל העמידה. נשים אלו סווגו לאחת משלוש קבוצות:

  • דיאטה בלבד
  • אימון דיאטה ורטט
  • דיאטה וקרדיו.

כל שלוש הקבוצות איבדו שומן בגוף, אבל הקבוצה השנייה והשלישית איבדו יותר שומן מהקבוצה הראשונה.

החוקרים הגיעו למסקנה שאימון עם מכשיר רטט להורדה במשקל בשילוב עם תוכנית דיאטה היה יעיל כמו אימון אירובי בשילוב עם תוכנית דיאטה במשך 9 חודשים.

התחייבות לזמן קצר

מוצרי ספורט מומלצים
  • מבצע
  • מבצע
  • מבצע
  • מבצע
  • מבצע
    יוגה ופילאטיס

    טבעת פילאטיס FIT PRO

    69 בחר/י אפשרויות
  • מבצע
  • מבצע
  • מבצע
  • מבצע
  • מבצע
  • מבצע
  • מבצע
  • מבצע
  • מבצע
  • מבצע
  • מבצע
  • מבצע
  • מבצע
  • מבצע
  • מבצע
  • מבצע
  • מבצע
  • מבצע
  • מבצע
  • מבצע
  • מבצע
  • מבצע
  • מבצע
  • מבצע
  • מבצע
  • מבצע
  • מבצע
  • מבצע
  • מבצע
  • מבצע
  • מבצע
  • מבצע
  • מבצע
  • מבצע
  • מבצע
  • מבצע
  • מבצע
  • מבצע
    יוגה ופילאטיס

    מזרן יוגה שעם אקולוגי CORK

    139 הוספה לסל
  • מבצע
  • מבצע
  • מבצע
  • מבצע
  • מבצע
  • מבצע
  • מבצע
  • מבצע
  • מבצע
עקבו אחרינו
הרשמו וקבלו עדכונים לתיבת המייל שלכם!
ציוד כושר מומלץ
כתבות נוספות
שתפו אותנו בחוויתכם​
חנות הספורט אונליין מספר 1 של ישראל
טלפון: 050-9695222
כתובות:
גליקסברג 6, תל-אביב

המפלסים 12, פתח-תקווה
מענה אישי ומקצועי: 9:00-21:30
7 ימים בשבוע
אימייל: hello@idosport.co.il
תשלום מאובטח SSL

כל הזכויות שמורות לעידו ספורט ©

Developed & Designed by Dan Binyamin

0
    0
    סל הקניות שלך
    הסל שלך ריק
      מבצע היום!
      משלוח חינם ומהיר עד הבית!
      *תקף להיום בלבד
      מינימום הזמנה למשלוח חינם 199 ש״ח.

      050-9695222

      דילוג לתוכן