משלוח מהיר עד הבית! מענה אישי ומקצועי 9:00-21:30 ☎️ טלפון: 050-9695222
חנות הספורט אונליין מספר 1 של ישראל
משלוח הכי מהיר עד הבית! מענה אישי ומקצועי 9:00-21:30 / טלפון: 050-9695222
חנות הספורט אונליין מספר 1 של ישראל

מכשיר רטט להורדה במשקל

בעידו ספורט אנו מציעים עבורכם מכשיר רטט להורדה במשקל עם משלוח מהיר עד הבית. בהמשך המאמר תגלו את היתרונות בשימוש במכשיר הפופולרי.

הדגמים המובילים של מכשיר רטט להורדה במשקל

מכונה רוטטת משתמשת ברטט של כל הגוף כדי לאלץ את השרירים שלכם להתכווץ באופן רפלקסיבי. הם זמינים בחלק מחדרי כושר ונמכרים לשימוש ביתי.

בדרך כלל, אנשים מבצעים תרגילים כמו כפיפות בטן, שכיבות סמיכה או כפיפות בטן על מכונות אלו בזמן שהמכשירים רוטטים.

התומכים בשימוש של מכשיר רטט להורדה במשקל אומרים שהרעידות גורמות לשרירים שלך לעבוד קשה יותר ויכולות לעזור לכם לאבד שומן, לבנות שרירים ולהתחזק.

נכון לעכשיו, קיימים מספר מחקרים באיכות גבוהה על היעילות של מכשירים אלו. ישנן כמה עדויות לכך שהם עשויים לסייע בירידה במשקל ובעלייה בשרירים, אך יש צורך במחקר נוסף כדי לראות עד כמה הם משתווים לאימון מסורתי.

יתרונות שימוש של מכשיר רטט להורדה במשקל

כמה מחקרים מצאו שלמכונות רטט לכל הגוף עשויות להיות יתרונות בריאותיים שונים. כמו לעזור לכם לרדת במשקל ולבנות שריר. עם זאת, יש צורך במחקר נוסף כדי להבין את יעילותם בהשוואה לתרגילים מסורתיים.

רבים מהמחקרים שפורסמו עד כה כוללים דגימות קטנות או מתמקדים רק בהשפעות של מכונות רוטטות על אנשים שאינם פעילים כעת או שמנים.

להלן ממצאי המחקר העדכניים ביותר על מכונות אלו.

ירידה במשקל עם מכשיר רטט להורדה במשקל

 

מחקר משנת 2019 חקר את ההשפעות הפוטנציאליות של אובדן שומן של המכשיר. החוקרים מצאו שבעה מחקרים עם סך של 280 משתתפים המתאימים לניתוח.

הם מצאו כי במחקרים קצרים מ-6 חודשים, רטט של הגוף כולו הביא לאובדן שומן ניכר אך ללא שינויים משמעותיים באחוז השומן בגוף.

הם הגיעו למסקנה שדרושים מחקרים ארוכים וגדולים יותר כדי להעריך במדויק מכונות רטט של כל הגוף.

לחץ דם נמוך

 

מחקר אחד בדק את ההשפעות של אימון רטט על נוקשות עורקים ולחץ דם ב-10 נשים צעירות עם עודף משקל או השמנת יתר.

המשתתפים ביצעו 3 מפגשים של אימון רטט במשך 6 שבועות או היו בקבוצת ביקורת ללא פעילות גופנית. משתתפי קבוצת התרגילים ביצעו שילוב של סקוואט והרמת שוק.

בתום 6 שבועות, לנשים שקיבלו את אימון הרטט עם מכשיר רטט להורדה במשקל היה לחץ דם סיסטולי נמוך משמעותית בהשוואה לקבוצת הביקורת.

אמנם לא ברור עד כמה אימון רטט יעיל בהשוואה לצורות פעילות גופנית אחרות, זה עשוי להיות אופציה טובה עבור אנשים שאינם יכולים לעשות פעילות גופנית מסורתית.

חיזוק הגוף עם מכשיר רטט להורדה במשקל

 

באותו מחקר, החוקרים הבחינו בעלייה של 8.2 ק”ג (18 פאונד) בכוח הארכת הרגליים המרבי בנשים שביצעו אימון רטט בהשוואה לקבוצת ביקורת.

במחקר אחר, חוקרים בדקו את היתרונות הפוטנציאליים של אימון רטט בנשים לא שמנות בשנות ה-20 לחייהן. הנשים השלימו מפגשים של 8 שבועות פעמיים בשבוע.

בין 36 הנשים שהשלימו את המחקר, הבחינו החוקרים בשיפור משמעותי בציוני קפיצה לרוחק בעמידה, מדד לחוזק פלג הגוף התחתון.

שיפור הרכב הגוף

 

במחקר נוסף, חוקרים גם גילו שבתום 8 שבועות, לנשים היו פחות קפלי עור באופן משמעותי ופחות שומן בגוף.

במחקר אחר, החוקרים בחנו את ההשפעות של אימון עם מכשיר רטט לחיטוב הגוף על הרכב הגוף בנשים שמנות בגיל העמידה. נשים אלו סווגו לאחת משלוש קבוצות:

  • דיאטה בלבד
  • אימון דיאטה ורטט
  • דיאטה וקרדיו.

כל שלוש הקבוצות איבדו שומן בגוף, אבל הקבוצה השנייה והשלישית איבדו יותר שומן מהקבוצה הראשונה.

החוקרים הגיעו למסקנה שאימון עם מכשיר רטט להורדה במשקל בשילוב עם תוכנית דיאטה היה יעיל כמו אימון אירובי בשילוב עם תוכנית דיאטה במשך 9 חודשים.

התחייבות לזמן קצר

מוצרי ספורט מומלצים
  • יוגה ופילאטיס

    מזרן יוגה 6 מ”מ + תיק נשיאה במתנה

    79 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
  • יוגה ופילאטיס

    רצועת התנגדות אלסטית איכותית עם ידיות – בחר/י רמת התנגדות

    38 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
  • FIT PRO

    כרית פיתה באלאנס מקצועית המתעצבת לפי משקל הגוף האישי + משאבה

    69 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
  • יוגה ופילאטיס

    טבעת פילאטיס FIT PRO

    69 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
  • יוגה ופילאטיס

    גומיית טרה בנד (התנגדות פתוחה) FIT PRO

    35 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
  • כוח ומשקולות

    קטלבל – משקולות צבעוניות עם משקלים לבחירה

    69359 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
  • יוגה ופילאטיס

    קוביית יוגה Well Compressed

    35 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
  • יוגה ופילאטיס

    כדור פיזיו מקצועי במגוון גדלים כולל משאבה מתנה מותג VALOR

    7582 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
  • יוגה ופילאטיס

    כדור אובר בול המתאים למגוון רחב של תרגילים

    39 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
  • FIT PRO

    זוג משקולות לרגליים עם סגירה איכותית – משקל רצוי לבחירה מותג DENVER

    54119 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
  • FIT PRO

    גליל פילאטיס ויוגה FIT PRO ארוך 90 ס”מ

    139 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
  • אירובי

    כדור בוסו רחב עם רצועות התנגדות + משאבה מתנה

    239 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
  • יוגה ופילאטיס

    גומיית התנגדות סגורה לופ FIT PRO

    24 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
  • יוגה ופילאטיס

    משקולות יד ניאופרן צבעוניות

    1999 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
  • יוגה ופילאטיס

    מזרן כושר ופילאטיס אקסטרה תמיכה באורך 1.40 מטר, עובי 15 מ”מ עם לולאות

    139 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
  • FIT PRO

    גומיית התנגדות מבד FIT PRO

    49 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
  • מתח לקיר ולמשקוף

    גומיית אימון רינג (רצועת מתח/כוח) FIT PRO סופר אלסטיות

    6999 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
  • כוח ומשקולות

    משקולות דמבלס משושה עם אחיזה נוחה לידיים וציפוי הגנה בצדדים

    16295 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
  • יוגה ופילאטיס

    בולסטר יוגה איכותי רך ונעים 3 ק”ג – Yoga Bolster

    239 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
  • יוגה ופילאטיס

    מזרן אימון ביתי מתגלגל, עובי 10 מ”מ, אורך 180 ס”מ כולל שרוכי נשיאה

    89 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
  • FIT PRO

    מזרן כושר אישי עבה הניתן לקיפול – עובי 4/2 ס”מ לבחירה

    129149 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
  • יוגה ופילאטיס

    חגורת יוגה מכותנה נוחה ומתכווננת בהתאם לאימון

    49 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
  • כוח ומשקולות

    רצועות טי אר אקס תואם TRX כולל עוגן לדלת ותיק בצבע צהוב

    159179 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
  • יוגה ופילאטיס

    מזרן יוגה TPE מתגלגל עובי 6 מ”מ ECO FRIENDLY – כולל תיק במתנה

    119 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
  • יוגה ופילאטיס

    מזרן TPE אקולוגי יוגה ופילאטיס מתגלגל עובי 8 מ”מ

    149 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
  • כוח ומשקולות

    סלאם בול – כדור כוח והטחה (Slam Ball)

    79189 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
  • FIT PRO

    וסט משקולות FIT PRO לאימון סיבולת וכוח

    329469 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
  • כוח ומשקולות

    זוג משקולות מים – בריכה וים

    125149 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
  • יוגה ופילאטיס

    משקולת כדור רך ונוח לאחיזה

    3959 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
  • יוגה ופילאטיס

    מזרן כושר ופילאטיס אקסטרה תמיכה, אורך 1 מטר, עובי 15 מ”מ עם לולאות

    109 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
  • יוגה ופילאטיס

    מזרן יוגה מעוצב עשוי גומי טבעי אורך 1.80 *כולל תיק נשיאה במתנה*

    195 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
  • יוגה ופילאטיס

    מזרן אימון מתגלגל, עובי 15 מ”מ, אורך 180 ס”מ. כולל שרוכי נשיאה

    99 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
  • כוח ומשקולות

    סט משקולות יד 30/20 ק”ג לבחירה עם 2 מוטות קצרים, מוט ארוך + אחיזת ספוג נוחה לידיים

    279369 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
  • כוח ומשקולות

    צלחות משקל אולימפיות גומי קוטר 50 מ”מ עם 3 אחיזות פנימיות

    20320 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
עקבו אחרינו
הרשמו וקבלו עדכונים לתיבת המייל שלכם!
ציוד כושר מומלץ
  • משחקים ופנאי

    שולחן כדורגל MATCH מבית CROWN קראון

    2,3902,740 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
  • טניס שולחן

    שולחן טניס חוץ מתקפל SUNNY 1000

    2,7903,040 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
  • טניס שולחן

    שולחן פינג פונג חוץ מתקפל SUNNY 700

    2,3902,640 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
  • משקולות וכוח

    ספת כושר YORK 1077

    9901,240 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
  • משחקים ופנאי

    מתקן סל לבריכה CANADA

    1,3901,665 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
כתבות נוספות
שתפו אותנו בחוויתכם​
חנות הספורט אונליין מספר 1 של ישראל
טלפון: 050-9695222
כתובות:
גליקסברג 6, תל-אביב

המפלסים 12, פתח-תקווה
מענה אישי ומקצועי: 9:00-21:30
7 ימים בשבוע
אימייל: hello@idosport.co.il
תשלום מאובטח SSL

כל הזכויות שמורות לעידו ספורט ©

Developed & Designed by Dan Binyamin

0
0
סל הקניות שלך
הסל שלך ריק
מבצע היום!
משלוח חינם ומהיר עד הבית!
*תקף להיום בלבד
מינימום הזמנה למשלוח חינם 199 ש״ח.

050-9695222

דילוג לתוכן