משלוח מהיר עד הבית!
מענה אישי ומקצועי 9:00-21:30
טלפון: 050-9695222
חנות הספורט אונליין מספר 1 של ישראל

אימון כושר בבית ללא מכשירים

רוצים לעשות אימון כושר בבית ללא מכשירים? הכנו עבורכם מדריך עם אימונים ממולצים שתוכלו לבצע בקלות בנוחיות של הבית שלכם. כמו כן, תוכלו לעשות זאת בקלות עם זוג משקולות דאמבלס.

תרגיל לחיזוק החזה עם משקולות בשכיבה

אימון כושר בבית ללא מכשירים עם משקולות דאמבלס

כאשר אתם עושים אימון כושר בבית ללא מכשירים ראשון, שכבו על הרצפה כשהידיים ישרות, וכשאשר אתם מחזיקים משקולת בכל יד על החזה. הורידו את המשקולת לכיוון החזה, ולאחר מכן דחפו אותה חזק למעלה כדי לחזור לנקודת ההתחלה. שכיבה על הרצפה מעמידה אותך במצב יציב, כך שתוכל לבצע תנועות עם משקל כבד יותר בתנועה זו. טווח התנועה קצר יותר מזה של לחיצת הספסל, לכן, התרכזו בכיווץ שרירי החזה. 

4 סטים עם 10 חזרות עם מנוחה של 60 שניות בין כל סט.

אימון כושר בבית ללא מכשירים עם תרגיל אחיזת פטיש

אימון כושר בבית ללא מכשירים אחיזת הפטיש

אימון כושר בבית ללא מכשירים נוסף הוא אחיזת הפטיש. החזיקו משקולות דאמבלס משושה בכל יד, כאשר כפות הידיים שלכם חופפות זו מול זו. התכופפו קדימה,  כשהידיים חופפות למותניים שלכם, ולאחר מכן משכו את המשקל לצדדים שלכם והניחו את המרפקים. הפחיתו את המשקל תחת שליטה וחזרו לנקודת ההתחלה. פעולה זו תפעיל את השרירים העיקריים של הגב העליון, ואילו הגב התחתון יכול לשמור על פלג גוף עליון זקוף. שימוש באחיזת פטיש יעזור לפיתוח שרירי הזרוע שלך וישפר את אחיזתך.

4 סטים הכוללים 10 חזרות לכל סט וללא מנוחה בין כל סט.

גומיות ורצועות התנגדות מומלצות
  • מבצע!
  • מבצע!
עקבו אחרינו
הרשמו וקבלו עדכונים לתיבת המייל שלכם!
הליכונים מומלצים
  • מבצע!
  • מבצע!
  • מבצע!
כתבות נוספות
שתפו אותנו בחוויתכם​
חנות הספורט אונליין מספר 1 של ישראל
טלפון: 050-9695222
כתובות:
גליקסברג 6, תל-אביב

המפלסים 12, פתח-תקווה
מענה אישי ומקצועי: 9:00-21:30
7 ימים בשבוע
אימייל: hello@idosport.co.il
תשלום מאובטח SSL

כל הזכויות שמורות לעידו ספורט ©

Developed & Designed by Dan Binyamin

0
    0
    סל הקניות שלך
    הסל שלך ריק

      050-9695222

      דילוג לתוכן