050-969-5222
בקצרה
מולטי טריינר ביתי הוא מכשיר כושר מקיף המאפשר לבצע מגוון רחב של תרגילי כוח לכל קבוצות השרירים המרכזיות בגוף, והכל במכונה אחת. זהו פתרון יעיל, בטוח וחסכוני במקום, המאפשר לבנות מסת שריר, להגביר כוח ולשפר את הכושר הכללי מהנוחות של הבית.
בעידן שבו הזמן הוא המשאב היקר ביותר, היכולת לבצע אימון כוח מקיף ויעיל מבלי לצאת מהבית היא יתרון עצום. מולטי טריינר ביתי הוא התשובה המדויקת לצורך הזה. מדובר במכשיר כושר מהפכני המרכז תחנות אימון רבות במתקן אחד, ומאפשר לכם לאמן את כל קבוצות השרירים המרכזיות, מהחזה והגב ועד הרגליים והידיים, בצורה בטוחה ומבוקרת. בין אם אתם מתאמנים מתחילים או מנוסים, מדריך זה יספק לכם את כל המידע הדרוש כדי להבין את היתרונות, לבחור את המכשיר הנכון ולהתחיל להתאמן בדרך לתוצאות.
הפופולריות הגוברת של מכשירי כושר ביתיים הפכה את המולטי טריינר לאחד הפתרונות המבוקשים ביותר. הוא מבטל את הצורך במנוי יקר לחדר כושר, חוסך זמן נסיעות יקר ומאפשר גמישות מלאה בשעות האימון. במקום לרכוש מספר מכשירים נפרדים שתופסים מקום רב, מכשיר אחד מציע פונקציונליות של חדר כושר שלם, ומאפשר לכם לבנות תוכנית אימונים מגוונת ומאתגרת שתתאים בדיוק למטרות שלכם.
עיקרי הדברים
- מולטי טריינר ביתי הוא למעשה חדר כושר שלם במכשיר אחד, המשלב מספר תחנות אימון מבוססות כבלים וערימת משקולות כדי לספק אימון גוף מלא.
- היתרונות הבולטים של המכשיר כוללים את היכולת לבצע אימון גוף מלא, רמת בטיחות גבוהה, חיסכון משמעותי בזמן ובמקום, ורב-גוניות שמתאימה לכל רמות הכושר.
- מולטי טריינר ביתי מאפשר אימון מקיף ויסודי לכל קבוצות השרירים העיקריות בגוף, החל מהפלג הגוף העליון ועד הרגליים והבטן.
- בחירת המולטי טריינר הנכון דורשת התייחסות למטרות האימון האישיות, למרחב הפנוי בבית, לתקציב, למשקל המרבי הנדרש ולאיכות המבנית של המכשיר.
מהו מולטי טריינר ביתי ולמה הוא הפתרון המושלם לאימון בבית?
מולטי טריינר ביתי הוא למעשה חדר כושר שלם במכשיר אחד, המשלב מספר תחנות אימון מבוססות כבלים וערימת משקולות כדי לספק אימון גוף מלא.
הרעיון המרכזי מאחורי מולטי טריינר הוא יעילות וריכוז. במקום מכשירים נפרדים ללחיצת חזה, משיכת פולי, אימון רגליים וכן הלאה, המולטי טריינר מאחד את כל הפונקציות הללו למסגרת פלדה יציבה אחת. המכשיר פועל בדרך כלל באמצעות מערכת של גלגלות וכבלים המחוברים לערימת משקולות מובנית. המשתמש בוחר את המשקל הרצוי על ידי הזזת פין פשוט, מה שמאפשר שינוי מהיר של עומס בין תרגילים וסטים.
העיצוב החכם הזה הופך אותו לאידיאלי עבור הסביבה הביתית. הוא מציע מגוון עצום של תרגילים מבלי לתפוס שטח רצפה יקר, בניגוד לסט שלם של משקולות חופשיות וספות כושר. מעבר לכך, התנועה המודרכת והמבוקרת שמספקים הכבלים הופכת אותו לבטוח במיוחד, גם עבור מי שמתאמן לבד בבית ללא השגחה של מדריך.
היתרונות המרכזיים של אימון עם מולטי טריינר
היתרונות הבולטים של המכשיר כוללים את היכולת לבצע אימון גוף מלא, רמת בטיחות גבוהה, חיסכון משמעותי בזמן ובמקום, ורב-גוניות שמתאימה לכל רמות הכושר.
ההחלטה להשקיע במכשיר כושר ביתי איכותי נובעת משאיפה לנוחות, יעילות ותוצאות. המולטי טריינר עונה על כל הצרכים הללו ומציע יתרונות נוספים שהופכים אותו לבחירה מובילה עבור מתאמנים רבים.
אימון גוף מלא במכשיר אחד
היתרון הגדול ביותר הוא היכולת לאמן את כל קבוצות השרירים המרכזיות. באמצעות התחנות השונות והאביזרים הנלווים, ניתן לבצע תרגילים לחזה (לחיצה, פרפר), לגב (פולי עליון, חתירה), לכתפיים, לידיים (כפיפות מרפקים, פשיטת מרפקים) ולרגליים (פשיטה וכפיפת ברך). ריכוזיות זו מבטיחה פיתוח גוף מאוזן ומונעת הזנחה של קבוצות שרירים מסוימות.
בטיחות מקסימלית למתאמן הביתי
בניגוד למשקולות חופשיות, הדורשות טכניקה מדויקת ולעיתים גם עזרה של "ספוטר" (משגיח), המולטי טריינר מציע תנועה מודרכת. מסלול התנועה הקבוע של הכבלים והידיות מפחית משמעותית את הסיכון לפציעות כתוצאה מטכניקה לקויה או איבוד שליטה במשקל. עובדה זו הופכת אותו לבטוח במיוחד עבור מתחילים או כאלה המתאמנים לבדם.
חיסכון בזמן, בכסף ובמקום
חשבו על הזמן המצטבר של נסיעות לחדר הכושר, חיפוש חניה והמתנה למכשירים פנויים. מולטי טריינר ביתי מבטל את כל אלה ומאפשר לכם להתאמן מתי שנוח לכם. בטווח הארוך, העלות החד-פעמית של המכשיר מתגלה כחסכונית יותר מתשלומים חודשיים מתמשכים למכון כושר. בנוסף, הוא פתרון אידיאלי לחללים קטנים יחסית, שכן הוא מחליף מספר רב של מכשירים וציוד.
התאמה אישית ורב-גוניות
ניתן להתאים את המכשיר בקלות לרמת הכושר ולמטרות של כל מתאמן. שינוי המשקל מתבצע בשניות, והיכולת לעבור בין תרגילים שונים במהירות מאפשרת לבצע אימונים מגוונים כמו אימוני סופר-סט או אימונים מחזוריים. המכשיר "גדל" יחד אתכם – ככל שתתחזקו, תוכלו להעלות את המשקל ולהמשיך לאתגר את עצמכם.
אילו קבוצות שרירים ניתן לאמן עם מולטי טריינר ביתי?
מולטי טריינר ביתי מאפשר אימון מקיף ויסודי לכל קבוצות השרירים העיקריות בגוף, החל מהפלג הגוף העליון ועד הרגליים והבטן.
אחד המדדים החשובים ביותר לבחינת מכשיר כושר הוא מגוון התרגילים שהוא מציע. מולטי טריינר איכותי מצטיין בתחום זה ומספק פתרון כמעט לכל שריר בגוף. להלן פירוט של קבוצות השרירים העיקריות ותרגילים לדוגמה שניתן לבצע.
שרירי החזה (Pectorals)
תחנת לחיצת החזה (Chest Press) היא מרכיב מרכזי ברוב מכשירי המולטי טריינר, ומחקה את תנועת הלחיצה עם מוט או משקולות. בנוסף, תחנת ה"פרפר" (Pec Deck/Fly) מאפשרת בידוד של שרירי החזה ועבודה על הסיבים הפנימיים שלהם.
שרירי הגב (Lats, Rhomboids, Trapezius)
לאימון הגב, המכשיר מציע בדרך כלל שתי תחנות עיקריות: פולי עליון (Lat Pulldown) המיועד להרחבת הגב ופיתוח שרירי ה"כנפיים", וחתירה בישיבה (Seated Row) עם כבל תחתון, שעובדת על עובי הגב והשרירים המרכזיים שלו.
שרירי הכתפיים (Deltoids)
באמצעות התאמת זווית הידיות של תחנת לחיצת החזה, ניתן לבצע לחיצת כתפיים יעילה. כמו כן, ניתן להשתמש בכבלים (העליון או התחתון) עם ידית נפרדת לביצוע תרגילים מבודדים יותר כמו הרחקת כתף צידית או הרחקה קדמית.
שרירי הרגליים (Quads, Hamstrings, Glutes)
רוב הדגמים כוללים תחנה ייעודית לרגליים המאפשרת שני תרגילים בסיסיים: פשיטת ברכיים (Leg Extension) לשריר הארבע-ראשי, וכפיפת ברכיים (Leg Curl) לשרירי הירך האחורי (המסטרינגס). דגמים מתקדמים יותר עשויים לכלול גם תחנת לחיצת רגליים (Leg Press).
שרירי הידיים (Biceps, Triceps)
הכבל התחתון אידיאלי לביצוע כפיפות מרפקים עם מוט קצר או ידית אחת לאימון היד הקדמית (בייספס). הכבל העליון, עם מוט ישר או חבל, משמש לתרגילי פשיטת מרפקים מגוונים שמפתחים את היד האחורית (טרייספס).
כיצד לבחור את המולטי טריינר הביתי המתאים ביותר עבורך?
בחירת המולטי טריינר הנכון דורשת התייחסות למטרות האימון האישיות, למרחב הפנוי בבית, לתקציב, למשקל המרבי הנדרש ולאיכות המבנית של המכשיר.
השוק מציע מגוון רחב של דגמים, והבחירה יכולה להיות מבלבלת. כדי להבטיח שתבצעו רכישה חכמה שתשרת אתכם לאורך שנים, חשוב לבחון מספר פרמטרים מרכזיים. התמקדות בקריטריונים אלו תעזור לכם לסנן אפשרויות ולמצוא את המכשיר המושלם עבור הצרכים שלכם.
- מטרות האימון שלך: הגדירו מה אתם רוצים להשיג. האם המטרה היא שמירה על כושר כללי, עלייה במסת שריר, או אימוני כוח מתקדמים? התשובה תשפיע על גודל ערימת המשקולות הנדרשת ועל מגוון תחנות האימון שאתם צריכים.
- המרחב הפנוי בבית: זהו אחד השיקולים המכריעים ביותר. ודאו שאתם מודדים את השטח המיועד (אורך, רוחב וגובה), ומשאירים מרווח תנועה מספק מסביב למכשיר לצורך אימון בטוח ונוח.
- משקל ועומס מרבי: בדקו את משקל ערימת המשקולות והאם הוא מתאים לרמת הכושר הנוכחית והעתידית שלכם. למתחילים, ערימה של 50-70 ק"ג עשויה להספיק, אך מתאמנים מנוסים יותר יזדקקו לערימה כבדה יותר, של 90 ק"ג ומעלה.
- מגוון התרגילים והתחנות: בחנו אילו תחנות אימון כלולות במכשיר (פולי עליון, לחיצת חזה, תחנת רגליים וכו') וודאו שהן עונות על הצרכים שלכם. בדקו גם אילו אביזרים נלווים מגיעים עם המכשיר (מוטות, ידיות, חבלים).
- איכות החומרים והבנייה: מכשיר איכותי הוא השקעה לטווח ארוך. שימו לב לעובי שלדת הפלדה, לאיכות הכבלים (רצוי כבלים מצופי ניילון) והגלגלות (עדיף עם מיסבים), ולעובי ואיכות הריפודים.
- נוחות והתאמה אישית: יכולת הכוונון חיונית לאימון יעיל ובטוח. ודאו שהמושב, משענת הגב והידיות ניתנים לכוונון כדי להתאים למבנה הגוף שלכם ולמנוע עומס מיותר על המפרקים.
השוואה: מולטי טריינר ביתי מול חלופות אימון אחרות
בהשוואה למשקולות חופשיות או מנוי לחדר כושר, מולטי טריינר ביתי מציע את השילוב האופטימלי של בטיחות, נוחות, יעילות וחיסכון בעלויות לטווח הארוך.
כדי להבין טוב יותר את מקומו של המולטי טריינר בעולם הכושר, כדאי להשוות אותו לשתי החלופות הפופולריות ביותר: אימון עם משקולות חופשיות (דאמבלים ומוטות) בבית, ורכישת מנוי לחדר כושר מסחרי. לכל אפשרות יש יתרונות וחסרונות, והבחירה תלויה בסופו של דבר בהעדפות ובצרכים האישיים שלכם.
השוואה בין מולטי טריינר ביתי, משקולות חופשיות וחדר כושר
| מאפיין | מולטי טריינר ביתי | משקולות חופשיות (דאמבלים/מוט) | מנוי לחדר כושר |
|---|---|---|---|
| בטיחות | גבוהה מאוד (תנועה מודרכת, סיכון נמוך) | בינונית (דורש טכניקה נכונה ופיקוח) | גבוהה (ציוד מקצועי והשגחת מדריכים) |
| מגוון תרגילים | רחב מאוד (כל קבוצות השרירים) | אינסופי (דורש ידע וציוד נלווה) | הגבוה ביותר (מגוון מכשירים וציוד) |
| דרישת מקום | בינונית (מכשיר אחד מרוכז) | קטנה עד גדולה (תלוי בכמות הציוד) | אין דרישה בבית |
| עלות ראשונית | בינונית-גבוהה | נמוכה-בינונית | נמוכה (דמי רישום) |
| עלות לטווח ארוך | חד פעמית (כמעט ללא עלויות נלוות) | נמוכה (אפשרות להוסיף ציוד בהדרגה) | גבוהה (תשלומים חודשיים מתמשכים) |
| נוחות וזמינות | הגבוהה ביותר (זמין 24/7 בבית) | גבוהה מאוד (זמין בבית) | נמוכה (דורש נסיעה ושעות פתיחה) |
שילוב מולטי טריינר עם מכשירי כושר אחרים ליצירת חדר כושר ביתי מושלם
שילוב של מולטי טריינר לאימוני כוח עם מכשיר אירובי כמו הליכון ביתי יוצר מערך כושר ביתי מאוזן ומקיף, המטפל בכל היבטי הכושר הגופני.
אמנם מולטי טריינר הוא מכשיר כושר ביתי פנטסטי לאימוני כוח, אך תוכנית כושר מאוזנת כוללת גם רכיב אירובי (קרדיו) החיוני לבריאות הלב וכלי הדם, לשריפת קלוריות ולשיפור הסיבולת. כדי ליצור חדר כושר ביתי אולטימטיבי, מומלץ לשלב את המולטי טריינר עם מכשיר אירובי איכותי.
השותף הטבעי ביותר למולטי טריינר הוא הליכון ביתי. השילוב בין השניים מאפשר לכם לבצע אימון מלא ומגוון: להתחיל בחימום אירובי קל על ההליכון, לעבור לאימון כוח מקיף במולטי טריינר, ולסיים באימון אירובי נוסף לשריפת שומן או בקירור והליכה קלה. כך אתם מכסים את כל בסיסי הכושר – כוח, סיבולת לב-ריאה וגמישות (עם מתיחות בסוף).
עבור אלו החוששים ממגבלות מקום, קיים פתרון מצוין בדמות הליכון ביתי מתקפל. דגמים מודרניים רבים מציעים ביצועים מרשימים וניתנים לקיפול ואחסון קל מתחת למיטה או מאחורי דלת. כך, גם בדירה קטנה יחסית, ניתן להקים חדר כושר פונקציונלי המשלב את הטוב משני העולמות: אימון כוח אינטנסיבי ואימון אירובי יעיל, מבלי להתפשר על מרחב המחיה.
התקנה, תחזוקה ובטיחות: איך להשתמש במולטי טריינר נכון?
הקפדה על התקנה יציבה, תחזוקה שוטפת וכללי בטיחות בסיסיים הם המפתח להנאה מהמכשיר לאורך זמן ולמניעת פציעות.
לאחר שבחרתם ורכשתם את המולטי טריינר שלכם, השלב הבא הוא להבטיח שהוא מותקן כראוי ושתדעו כיצד להשתמש בו בבטחה. התקנה נכונה היא הבסיס לכל, שכן מכשיר לא יציב מהווה סכנה בטיחותית. אם אינכם בטוחים ביכולותיכם הטכניות, שקלו להיעזר בשירותי הרכבה מקצועיים.
תחזוקה שוטפת היא קריטית לשמירה על תקינות המכשיר והארכת חייו. בדקו באופן קבוע את תקינות הכבלים, הברגים והגלגלות. שימו לב לסימני שחיקה בכבלים והחליפו אותם במידת הצורך. שימון חלקים נעים לפי הוראות היצרן יבטיח תנועה חלקה ושקטה וימנע בלאי מואץ.
- התחילו תמיד עם משקל נמוך כדי ללמוד את הטכניקה הנכונה של כל תרגיל.
- בצעו חימום של 5-10 דקות לפני כל אימון ומתיחות בסיומו.
- הקפידו על תנועה איטית, מלאה ומבוקרת. הימנעו משימוש בתנופה.
- שמרו על יציבה נכונה לאורך כל התרגיל – גב ישר, בטן אסופה.
- אל תנעלו את המרפקים או הברכיים בסוף טווח התנועה כדי למנוע עומס על המפרקים.
- נשמו נכון: הוציאו אוויר בחלק הקשה של התנועה (המאמץ) והכניסו אוויר בחלק הקל (החזרה).
- הקשיבו לגוף שלכם. אם אתם חשים כאב חד, עצרו מיד את התרגיל.
טעויות נפוצות שיש להימנע מהן באימון עם מולטי טריינר
הטעויות הנפוצות ביותר כוללות שימוש בטכניקה לקויה, אימון לא מאוזן, התעלמות מטווח תנועה מלא ומנוחה לא מספקת בין האימונים.
כדי למקסם את התוצאות מהאימון שלכם ולהימנע מפציעות, חשוב להיות מודעים למספר טעויות נפוצות שמתאמנים, במיוחד מתחילים, נוטים לעשות. הימנעות ממלכודות אלו תבטיח שהאימונים שלכם יהיו יעילים ובטוחים יותר.
- שימוש במשקל כבד מדי: רבים מנסים להרים משקל כבד מדי, מה שמוביל לשימוש בתנופה במקום בכוח השריר ולסיכון מוגבר לפציעה. עדיף להשתמש במשקל שמאפשר לכם לבצע 8-12 חזרות בטכניקה מושלמת.
- אימון לא מאוזן: קל להתמקד בשרירי ה"ראי" כמו חזה וידיים, ולהזניח את שרירי הגב והרגליים. חוסר איזון כזה עלול להוביל ליציבה לקויה ולפציעות. הקפידו על תוכנית אימונים שנותנת דגש שווה לכל קבוצות השרירים.
- התעלמות מטווח תנועה מלא: ביצוע חלקי של התנועה מפחית את יעילות התרגיל ולא מפעיל את השריר במלואו. הקפידו לבצע כל חזרה בטווח תנועה מלא ובשליטה.
- מנוחה לא מספקת: השרירים גדלים ומתחזקים בזמן המנוחה, לא בזמן האימון. אימון של אותה קבוצת שרירים יום אחר יום עלול להוביל לאימון יתר ולדריכה במקום. תנו לכל קבוצת שרירים לפחות 48 שעות מנוחה.
- מהירות גבוהה מדי: ביצוע התרגילים במהירות גבוהה מדי מסתמך על תנופה ומפחית את המתח המופעל על השריר. בצעו את החלק החיובי (המאמץ) בשנייה אחת ואת החלק השלילי (החזרה) בשתיים-שלוש שניות.
בניית תוכנית אימונים בסיסית עם מולטי טריינר ביתי
תוכנית אימונים יעילה למתחילים תתבסס על אימון גוף מלא (Full Body Workout) שיבוצע 2-3 פעמים בשבוע, עם יום מנוחה בין אימון לאימון.
לאחר שהמכשיר מותקן ואתם מוכנים להתחיל, השלב הבא הוא לבנות תוכנית אימונים מובנית. תוכנית אימון גוף מלא היא אידיאלית למתחילים מכיוון שהיא מפעילה את כל השרירים המרכזיים בכל אימון, ומעודדת התפתחות מאוזנת ועלייה כללית בכוח. להלן דוגמה לתוכנית כזו, אותה יש לבצע בימים לא עוקבים (למשל, ראשון, שלישי, חמישי).
דוגמה לתוכנית אימון (FBW)
לפני תחילת האימון, בצעו חימום של 5-10 דקות הכולל הליכה במקום או על הליכון, וסיבובי מפרקים לכתפיים, מרפקים, מותניים וברכיים.
הערות חשובות לתוכנית
בחרו משקל שיאתגר אתכם אך יאפשר לכם להשלים את מספר החזרות המומלץ בטכניקה טובה. המנוחה בין הסטים צריכה להיות בין 60 ל-90 שניות. ככל שתתקדמו, תוכלו להעלות את המשקל בהדרגה, לשנות את מספר החזרות או לשלב תרגילים מתקדמים יותר.
שאלות נפוצות
כמה מקום אני באמת צריך עבור מולטי טריינר ביתי?
השטח הנדרש משתנה בין הדגמים, אך בדרך כלל תצטרכו שטח רצפה של כ-2 על 2 מטרים. חשוב לא פחות הוא גובה התקרה, שצריך להיות לפחות 2.10-2.20 מטרים, במיוחד עבור תחנת הפולי העליון. מומלץ למדוד את החלל המיועד ולהשוות למידות המכשיר המופיעות במפרט הטכני, תוך השארת מרווח תנועה מסביב.
האם מולטי טריינר מתאים גם למתאמנים מתקדמים?
בהחלט. בעוד שהוא אידיאלי למתחילים בזכות הבטיחות וההדרכה, דגמים מתקדמים עם ערימות משקולות כבדות (90 ק"ג ומעלה) ומגוון תחנות ואביזרים יכולים לאתגר גם מתאמנים מנוסים. היכולת לבצע תרגילים מורכבים, סופר-סטים ודרופ-סטים במהירות הופכת אותו לכלי יעיל מאוד גם עבור מי שמחפש לבנות מסת שריר משמעותית.
האם אפשר לרדת במשקל רק באמצעות אימון במולטי טריינר?
אימוני כוח במולטי טריינר הם חלק חשוב בתהליך ירידה במשקל, מכיוון שהם בונים מסת שריר המגבירה את קצב חילוף החומרים במנוחה. עם זאת, לירידה יעילה במשקל חיוני לשלב גם פעילות אירובית (כמו הליכון או אופניים) ולשמור על תזונה נכונה וגירעון קלורי. השילוב של שלושת המרכיבים יניב את התוצאות הטובות ביותר.
כל כמה זמן צריך לבצע תחזוקה למכשיר?
מומלץ לבצע בדיקה ויזואלית מהירה לפני כל אימון – לוודא שהכבלים שלמים והפינים במקומם. אחת לחודש, כדאי לחזק ברגים שהשתחררו ולבדוק את הכבלים לעומק. שימון של המוטות המובילים את ערימת המשקולות ושל הגלגלות יש לבצע כל מספר חודשים, או בהתאם להוראות היצרן הספציפיות של הדגם שברשותכם.
האם ההרכבה של מולטי טריינר מסובכת?
הרכבת מולטי טריינר יכולה להיות מאתגרת ודורשת זמן, בדרך כלל מספר שעות. היא דורשת מעקב קפדני אחר הוראות ההרכבה, ולרוב מומלץ לבצע אותה עם אדם נוסף. אם אינכם מנוסים בהרכבות טכניות, רצוי מאוד להזמין שירות הרכבה מקצועי כדי להבטיח שהמכשיר יורכב בצורה נכונה ובטיחותית.
האם אימון במולטי טריינר מרעיש ויפריע לשכנים?
בדרך כלל, אימון במולטי טריינר הוא שקט יחסית. הרעש העיקרי נובע ממגע המשקולות בערימה. רוב הדגמים האיכותיים מצוידים בבולמי גומי המרככים את המגע ומפחיתים את הרעש. תחזוקה נכונה ושימון הגלגלות גם כן תורמים לפעולה חלקה ושקטה. בהשוואה להטחת משקולות חופשיות על הרצפה, מולטי טריינר הוא פתרון שקט משמעותית.
מה ההבדל בין מולטי טריינר עם ערימת משקולות לזה עם פלטות משקל?
מולטי טריינר עם ערימת משקולות מובנית (Selectorized) מאפשר שינוי משקל מהיר באמצעות פין, והוא הנפוץ והנוח ביותר לשימוש ביתי. סוג אחר (Plate-loaded) דורש רכישה והעמסה ידנית של פלטות משקל אולימפיות, בדומה למכשירים בחדר כושר. הוא מאפשר עומס פוטנציאלי גבוה יותר אך פחות נוח לשינוי משקלים תכוף.
האם אני צריך אביזרים נוספים כדי להתחיל להתאמן?
רוב מכשירי המולטי טריינר מגיעים עם סט אביזרים בסיסי שמאפשר להתחיל להתאמן מיד, כמו מוט ארוך לפולי, מוט קצר, ולעיתים ידית בודדת או רצועה לקרסול. בעתיד, תוכלו לשדרג ולהוסיף אביזרים כמו חבל ליד אחורית או ידיות שונות כדי לגוון את האימונים, אך הם אינם חובה בשלב הראשוני.
