משלוח מהיר עד הבית!
מענה אישי ומקצועי 9:00-21:30
טלפון: 050-9695222
חנות הספורט אונליין מספר 1 של ישראל

אימון כושר בבית לנשים

הכנו עבורך תוכנית אימון כושר בבית לנשים שתעזור לך לחטב את הגוף. כמו כן, אם את רוצה לרדת במשקל זוהי תוכנית מעולה שתעזור לך להגיע ליעד. התחילי עם מתיחות לפני האימון ובואו נתחיל.

אימון כושר בבית לנשים יוגה בסלון

מספר תרגילים של אימון כושר בבית לנשים

תרגיל סקווט –

עמדי במצב אשר רגלייך בקו רוחב הכתפיים, כופפי את הברכיים והורידו לאט את הירכיים. שמרי על הגב ישר והישעני מעט קדימה. כשתגיעי למצב בו הירך והעגל נמצאים בזווית של 90 מעלות, עצרי וחזרי לאט למצב עמידה. כמו כן, חזרי על התנועה הקודמת. חזרי על התרגיל 20 פעמים.

תרגיל פלאנק צידי –

שכבי בצד אחד, קירב את הרגליים וכופפי את הידיים על הרצפה בזווית של 90 מעלות. הזרוע השנייה שלך יכולה לעמוד לצידך. הרימי את הירכיים והברכיים, והשאירי את גופך בקו ישר. השארי ככה כמה שיותר זמן ואז חזרי למצב ההתחלתי.

אימון כושר בבית לנשים מתיחות בבית

תרגיל ברפי – 

תרגיל נוסף של אימון כושר בבית לנשים הוא הברפי. עמדי זקופה עם ידיים מורמות וקפצי שיותר גבוה, התכופפי מטה אל הרצפה מיד לאחר הנחיתה. לאחר מכן, היכנסי לתנוחת פלאנק ואז חזרי לתנוחת ההתכופפות הקודמת. המשיכי לעשות זאת 15 פעמים.

תרגיל V UPS – 

שכבי על הקרקע כשזרועותיך ברוחב הכתפיים. יתר על כן, הרימי את הרגליים ואת הגב בו זמנית כך שגופך ייראה כמו האות "V". חזרי לאט למצב ההתחלתי. כמו כן, חזרי על הפעולה 15 פעמים.

תרגיל SIDE TO SIDE –

שבי על הרצפה עם הרגליים מורמות והברכיים כפופות 90 מעלות. מתחי את זרועותייך קדימה, סבבי את חלק גופך העליון לצד אחד והניחי את הידיים על הרצפה מאחורי ירככן. מחליף צדדים. כמו כן, חזרי על הפעולה 15 פעמים. את יכול להשתמש בכדור או במשקולת ולהחזיק אותם ביד לצורך הוספת משקל.

  • מבצע!
עקבו אחרינו
הרשמו וקבלו עדכונים לתיבת המייל שלכם!
הליכונים מומלצים
  • מבצע!
  • מבצע!
  • מבצע!
כתבות נוספות
שתפו אותנו בחוויתכם​
חנות הספורט אונליין מספר 1 של ישראל
טלפון: 050-9695222
כתובות:
גליקסברג 6, תל-אביב

המפלסים 12, פתח-תקווה
מענה אישי ומקצועי: 9:00-21:30
7 ימים בשבוע
אימייל: hello@idosport.co.il
תשלום מאובטח SSL

כל הזכויות שמורות לעידו ספורט ©

Developed & Designed by Dan Binyamin

0
    0
    סל הקניות שלך
    הסל שלך ריק

      050-9695222

      דילוג לתוכן