אימון כח בבית

בין אם המטרה שלך היא להגדיל את מסת השריר או להפוך את גופך לכושר ובכושר יותר, אימון כח בבית יכול לעזור לך להגיע למטרה שלך. אימוני משקולות, הנקראים גם אימוני התנגדות או אימוני כוח, יכולים לגרום לשרירים להיות רזים וחזקים יותר, לחזק את העצמות והמפרקים, ואף לסייע בהגברת חילוף החומרים. המשמעות היא שתשרוף יותר קלוריות גם כשאתה נח. כמו כן, שרירים חזקים יכולים גם לשפר את הביצועים הספורטיביים שלך ולהפחית את הסיכוי לפציעה. 

גם אם מעולם לא ביצעת אימון כלשהו במשקל, זה אף פעם לא מאוחר מדי. אימוני כוח מתאימים לגברים ולנשים כאחד, וניתן להתחיל אותם בכל גיל או כל רמת כושר. זאת ועוד, אתה לא חייב להיות חובב כושר. למעשה, אתה אפילו לא צריך להשתייך לחדר כושר. אתה יכול פשוט להשתמש במשקל שלך במשך תרגילים רבים, או להשתמש במשקולות חופשיות, רצועות התנגדות או ציוד כושר ביתי אחר כדי להשיג תוצאות.