אימון ריצה בבית

חשבו מה אתם רוצים להשיג מפעילות של אימון ריצה בבית. נושאים שיש לקחת בחשבון כוללים:

• כושר – אם אתם מתאמנים מתחילים, כדאי להתחיל בהליכה מהירה, להתקדם לריצה ולעלות בקצב עם הזמן. זה אמור לקחת כמה חודשים.
• אימון משולב – שלבו את הריצה שלכם עם צורות פעילות גופניות אחרות (כגון שחייה או ספורט קבוצתי). וזאת בכדי למקסם את הכושר הכללי שלכם.
• ירידה במשקל – התאימו את התזונה כך שתכלול שפע של פירות וירקות טריים. כמו כן, בשרים, דגנים מלאים ומוצרי חלב דלי שומן. בנוסף, צמצמו את השומנים התזונתיים, המזון המשלוח, המשקאות הקלים והסוכר.
• חברים – אתם יכולים לרוץ עם חבר או להצטרף למועדון ריצה מקומי.
• ספורט חברתי – מועדוני ריצה עשויים להציע אירועים תחרותיים. כמו כן, ברוב המועדונים יש הפעלות המיועדות למתחילים ועד רצים מתקדמים. אתם יכולים להעלות את כישורי הריצה שלכם כנגד אחרים בריצות מהנות או במרתונים. יתר על כן, אירועי ריצה רבים מבוססי קהילה פונים לאנשים בכל הגילאים והיכולות.