תשלום מאובטח SSL



כל הזכויות שמורות לעידו ספורט ©
Developed & Designed by Dan Binyamin
בחר קטגוריה
דף הבית » ספורט למבוגרים בבית
פעילות גופנית ותזונה הם חלקים חיוניים באורח חיים בריא במיוחד לאוכלוסיה המבוגרת, לכן ספורט למבוגרים בבית הוא מאוד פופולרי. פעילות גופנית סדירה מאוד חשובה עבור קשישים, וכיום הם בוחרים באורח חיים פעיל במקום אורח חיים פסיבי. מאמר זה יראה לכם את היתרונות של פעילות גופנית למבוגרים וכמה סוגי תרגילים הטובים ביותר עבור קשישים. תרגילים אלו יעזרו לכם להכנס לכושר, ולהוריד במשקל ע"י שריפת שומן וקלוריות. התחממו תמיד בין 5 ל-10 דקות לפני תחילת כל תרגיל ובואו נתחיל.
אימון עם רצועות התנגדות –
רצועות התנגדות הן רצועות גומי נמתחות המוסיפות עמידות לאימונים עם לחץ מופחת על גופכם. כמו כן, הן ידידותיות למשתמש והשימוש בהם קל למתחילים. צורה זו של פעילות גופנית הולכת וגוברת בקרב קשישים בגלל השימוש הקל בהם שלא צורך ניסיון וידע. נוסף על כן, זה הופך את אימוני רצועות ההתנגדות לאידיאלי בשביל ספורט למבוגרים בבית. בנוסף, תרגילים אלה הם אידיאליים לחיזוק שרירי הליבה שלכם, מה שמשפר את היציבה, הניידות והאיזון.
אימונים של רצועות התנגדות כוללים:
יוגה בישיבה על כסא –
בדומה לאירובי מים, יוגה על כסא הוא אימון מעולה עבור ספורט למבוגרים בבית. היא סוג של פעילות גופנית שמשפרת את כוח השרירים, הניידות, האיזון והגמישות. שכן, כל אלה היבטים בריאותיים מכריעים עבור קשישים. יוגה על כסא היא צורה נגישה של יוגה המפעילה פחות לחץ על השרירים, המפרקים והעצמות. וזאת בהשוואה לצורות יוגה נפוצות יותר. כמו כן, הוכח כי יוגה על כיסא משפרת את בריאות הנפש אצל מבוגרים. זאת ועוד, למשתתפי יוגה על כיסאות יש שינה איכותית יותר. ובנוסף, מקרים נמוכים יותר של דיכאון ותלונות על תחושת רווחה כללית.
תרגילי יוגה בכיסא נהדרים לקשישים כוללים:
כל הזכויות שמורות לעידו ספורט ©
Developed & Designed by Dan Binyamin