משלוח מהיר עד הבית!
מענה אישי ומקצועי 9:00-21:30
טלפון: 050-9695222
חנות הספורט אונליין מספר 1 של ישראל

ספורט למבוגרים בבית

פעילות גופנית ותזונה הם חלקים חיוניים באורח חיים בריא במיוחד לאוכלוסיה המבוגרת, לכן ספורט למבוגרים בבית הוא מאוד פופולרי. פעילות גופנית סדירה מאוד חשובה עבור קשישים, וכיום הם בוחרים באורח חיים פעיל במקום אורח חיים פסיבי. מאמר זה יראה לכם את היתרונות של פעילות גופנית למבוגרים וכמה סוגי תרגילים הטובים ביותר עבור קשישים. תרגילים אלו יעזרו לכם להכנס לכושר, ולהוריד במשקל ע"י שריפת שומן וקלוריות. התחממו תמיד בין 5  ל-10 דקות לפני תחילת כל תרגיל ובואו נתחיל.

ספורט למבוגרים בבית - התרגילים הטובים ביותר

ספורט למבוגרים בבית - רצועות

אימון עם רצועות התנגדות – 

רצועות התנגדות הן רצועות גומי נמתחות המוסיפות עמידות לאימונים עם לחץ מופחת על גופכם. כמו כן, הן ידידותיות למשתמש והשימוש בהם קל למתחילים. צורה זו של פעילות גופנית הולכת וגוברת בקרב קשישים בגלל השימוש הקל בהם שלא צורך ניסיון וידע. נוסף על כן, זה הופך את אימוני רצועות ההתנגדות לאידיאלי בשביל ספורט למבוגרים בבית. בנוסף, תרגילים אלה הם אידיאליים לחיזוק שרירי הליבה שלכם, מה שמשפר את היציבה, הניידות והאיזון.

אימונים של רצועות התנגדות כוללים:

  • לחיצת רגליים
  • לחץ על שריר התלת ראשי
  • העלאה רוחבית של הרצועות
  • סיבוב של שריר היד הקדמית
  • רצועות מוטות הצידה.
ספורט למבוגרים בבית - יוגה

יוגה בישיבה על כסא –

בדומה לאירובי מים, יוגה על כסא הוא אימון מעולה עבור ספורט למבוגרים בבית. היא סוג של פעילות גופנית שמשפרת את כוח השרירים, הניידות, האיזון והגמישות. שכן, כל אלה היבטים בריאותיים מכריעים עבור קשישים. יוגה על כסא היא צורה נגישה של יוגה המפעילה פחות לחץ על השרירים, המפרקים והעצמות. וזאת בהשוואה לצורות יוגה נפוצות יותר. כמו כן, הוכח כי יוגה על כיסא משפרת את בריאות הנפש אצל מבוגרים. זאת ועוד, למשתתפי יוגה על כיסאות יש שינה איכותית יותר. ובנוסף, מקרים נמוכים יותר של דיכאון ותלונות על תחושת רווחה כללית.

תרגילי יוגה בכיסא נהדרים לקשישים כוללים:

  • מתיחה הראש מסביב לשעון
  • תנוחת מתיחת פרה יושבת
  • מתיחת חתול יושבת
  • תנוחת הר במהלך ישיבה
  • סיבוב בישיבה.
  • מבצע!
  • מבצע!
  • מבצע!
עקבו אחרינו
הרשמו וקבלו עדכונים לתיבת המייל שלכם!
הליכונים מומלצים
  • מבצע!
  • מבצע!
  • מבצע!
כתבות נוספות
שתפו אותנו בחוויתכם​
חנות הספורט אונליין מספר 1 של ישראל
טלפון: 050-9695222
כתובות:
גליקסברג 6, תל-אביב

המפלסים 12, פתח-תקווה
מענה אישי ומקצועי: 9:00-21:30
7 ימים בשבוע
אימייל: hello@idosport.co.il
תשלום מאובטח SSL

כל הזכויות שמורות לעידו ספורט ©

Developed & Designed by Dan Binyamin

0
    0
    סל הקניות שלך
    הסל שלך ריק

      050-9695222

      דילוג לתוכן