ספורט למבוגרים בבית

יוגה בישיבה על כסא –

בדומה לאירובי מים, יוגה על כסא הוא אימון מעולה עבור ספורט למבוגרים בבית. היא סוג של פעילות גופנית שמשפרת את כוח השרירים, הניידות, האיזון והגמישות. שכן, כל אלה היבטים בריאותיים מכריעים עבור קשישים. יוגה על כסא היא צורה נגישה של יוגה המפעילה פחות לחץ על השרירים, המפרקים והעצמות. וזאת בהשוואה לצורות יוגה נפוצות יותר. כמו כן, הוכח כי יוגה על כיסא משפרת את בריאות הנפש אצל מבוגרים. זאת ועוד, למשתתפי יוגה על כיסאות יש שינה איכותית יותר. ובנוסף, מקרים נמוכים יותר של דיכאון ותלונות על תחושת רווחה כללית.

תרגילי יוגה בכיסא נהדרים לקשישים כוללים:

• מתיחה הראש מסביב לשעון
• תנוחת מתיחת פרה יושבת
• מתיחת חתול יושבת
• תנוחת הר במהלך ישיבה
• סיבוב בישיבה.