הדרך הטובה ביותר לחטב שרירי בטן

רקטוס הוא השריר הארוך המשתרע אנכית לאורך הבטן. אף על פי שהוא ידוע בעיקר כשריר שיוצר מראה של סיקס פאק, הוא הכרחי גם לנשימה, שיעול ותנועות מעיים. שרירי בטן נוספים כוללים בין היתר את האלכסונים הפנימיים והחיצוניים ואת הבטן הרוחבית. תרגילים לבטן שעובדים על שרירים אלה הם המפתח להגדלת מסת השריר ולבניית שרירי בטן. כמו כן, אחת הדרכים הטובות ביותר לאמן את שרירי הבטן היא באמצעות גלגל בטן AB Wheel. יתר על כן, עם תרגילי בטן באמצעות ספת כושר.