משלוח מהיר עד הבית!
מענה אישי ומקצועי 9:00-21:30
טלפון: 050-9695222
חנות הספורט אונליין מספר 1 של ישראל

תרגילים עם כדור פיזיו

הכנו עבורכם מגוון תרגילים עם כדור פיזיו הכי מומלצים שתוכלו לבצע בקלות בנוחיות של הבית. כמו כן, תגלו את היתרונות בשימוש המוצר. 

תרגילים עם גומיה סגורה - סיבוב הירך

תרגילים עם כדור פיזיו

יתרון: חזקו את שרירי הירך האחורי עם התרגיל הפשוט הזה, תוך כדי עבודה על הליבה. 

כאשר אתם מתחילים את התרגיל הראשון של תרגילים עם כדור פיזיו, שכבו שטוח על הגב על הרצפה עם גב השוקיים על כדור היציבות והרגליים ישרות.
תמכו בליבה שלכם וסחטו את העכוז, הרימו את הירכיים מהקרקע כך שגופכם יוצר קו ישר מהכתפיים לעקבים. זו עמדת המוצא שלכם.
גררו את העקבים כדי לגלגל את הכדור כמה שיותר קרוב לירכיים שלכם, או עד שהברכיים יוצרות זווית של 90 מעלות.
הישארו בתנוחה, ולאחר מכן יישרו לאט את הרגליים תוך כדי הזזת הרגליים מהישבן כדי לחזור לעמדת ההתחלה.

תרגילים עם גומיה סגורה - שכיבות סמיכה בשיפוע

יתרונות: מהלך מתקדם זה במשקל גוף הוא גרסה של שכיבות סמיכה שמאתגרת את הליבה שלכם כמו את הידיים שלכם. לפני ביצוע תרגיל זה, אתם אמורים להיות מסוגלים לבצע בביטחון שכיבות סמיכה קבועות. (הנה כמה טיפים שיעזרו לך להשתפר בשכיבות סמיכה.)

לתרגיל השני של תרגילים עם כדור פיזיו מקצועי, שמרו את הידיים ישירות מתחת לכתפיים ואת בהונותיכם על כדור היציבות, תוך שמירה על קרש גבוה. תמכו בליבה שלכם וסחטו את העכוז כדי לשמור על הגוף בקו ישר מכף רגל ועד ראש לאורך כל התנועה.
כופפו את המרפקים והורידו את החזה אל הקרקע, תוך שמירה על המרפקים קרובים לגופכם. הם צריכים ליצור זווית של 45 מעלות לליבה במבט מלמעלה.
יישרו את הידיים כדי לחזור למצב קרש וחזרו.

כדור פיזיו ובסיס לרכישה
עקבו אחרינו
הרשמו וקבלו עדכונים לתיבת המייל שלכם!
הליכונים מומלצים
  • מבצע!
  • מבצע!
  • מבצע!
כתבות נוספות
שתפו אותנו בחוויתכם​
חנות הספורט אונליין מספר 1 של ישראל
טלפון: 050-9695222
כתובות:
גליקסברג 6, תל-אביב

המפלסים 12, פתח-תקווה
מענה אישי ומקצועי: 9:00-21:30
7 ימים בשבוע
אימייל: hello@idosport.co.il
תשלום מאובטח SSL

כל הזכויות שמורות לעידו ספורט ©

Developed & Designed by Dan Binyamin

0
    0
    סל הקניות שלך
    הסל שלך ריק

      050-9695222

      דילוג לתוכן