משלוח מהיר עד הבית!
מענה אישי ומקצועי 9:00-21:30
טלפון: 050-9695222
חנות הספורט אונליין מספר 1 של ישראל
משלוח הכי מהיר עד הבית! מענה אישי ומקצועי 9:00-21:30 / טלפון: 050-9695222
חנות הספורט אונליין מספר 1 של ישראל

תרגילים עם רצועת התנגדות

ריכזנו עבורכם מספר תרגילים עם רצועת התנגדות שתוכלו לעשות בבית ובאוויר הפתוח. תרגילים אלו יעזרו לכם להתמקד בחיזוק השרירים ובחיטוב הגוף. עשו חימום קליל של 5-10 דקות ובואו נצא לדרך.

תרגילים עם רצועת התנגדות - יד קדמית

תרגילים עם רצועות התנגדות - יד קדמית

עמדו כשרגלייכם ברוחב הכתפיים והניחו את הרגליים על הרצועה. כמו כן, אחזו ברצועה ביד אחת והניחו אותה בצד גופכם כשכף היד פונה קדימה. כופפו את המרפקים והרימו את הידיים אל הכתפיים עד ששרירי הידיים שלכם מכווצים היטב. ואז חזרו לאט לנקודת ההתחלה. השלימו את כל התנועות בזרוע אחת ואז החליפו לזרוע השנייה.

השלימו סט 1 עם 12-15 חזרות בכל צד.

בואו נמשיך לעוד 2 תרגילים עם רצועת התנגדות.

תרגילים עם רצועת התנגדות - חזה

תרגילים עם רצועות התנגדות - חזה

החזיקו את הרצועה בשתי הידיים, הושיטו את זרועותיכם לשני הצדדים. כמו כן, עשו זאת באותו גובה כמו החזה, כשחגורת ההתנגדות מאחורי הגב. לחצו על הרצועה האלסטית ישירות לפניכם, בזמן שאתם מביאים את ידיכם אחד ליד השנייה כשזרועתיכם מתוחות לגמרי. יתר על כן, הרימו את המרפקים שלכם וכווצו את שרירי החזה תוך כדי לחיצה. לאט לאט חזרו למצב ההתחלה.

השלימו סט 1 עם 12-15 חזרות.

תרגיל סקווט

תרגילים עם רצועות התנגדות - סקווט

תרגיל נוסף כחלק מן תרגילים עם רצועת התנגדות הוא הסקווט שמחזק את שרירי הליבה. עמדו על הרצועה כשרגלייכם מעט רחבות יותר מרוחב הכתפיים שלכם. לאחר מכן, הניחו את הרצועה בחלק הקדמי של הכתפיים. התכופפו למצב של סקווט, החזק זקוף והניחו והברכיים בזווית של  כמעט 90 מעלות. ואז הרימו את גופכם למעלה לחזרה למצב ההתחלה.

השלימו סט 1  עם 8-15 חזרות.

עקבו אחרינו
הרשמו וקבלו עדכונים לתיבת המייל שלכם!
הליכונים מומלצים
  • הליכונים

    הליכון מעוקל YORK FREERUNNER *הובלה בחינם*

    12,82513,075 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
רצועות התנגדות מומלצות
  • יוגה ופילאטיס

    רצועת התנגדות אלסטית איכותית עם ידיות – בחר/י רמת התנגדות

    38 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
  • יוגה ופילאטיס

    גומיית טרה בנד (התנגדות פתוחה) FIT PRO

    35 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
  • אירובי

    כדור בוסו רחב עם רצועות התנגדות + משאבה מתנה

    239 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
  • יוגה ופילאטיס

    גומיית התנגדות סגורה לופ FIT PRO

    24 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
  • רצועות וגומיות התנגדות

    TRX PROFESSIONAL כולל עוגן לדלת ותיק

    269 הוספה לסל
  • FIT PRO

    גומיית התנגדות מבד FIT PRO

    49 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
  • מתח לקיר ולמשקוף

    גומיית אימון רינג (רצועת מתח/כוח) FIT PRO סופר אלסטיות

    6999 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
  • כוח ומשקולות

    רצועות טי אר אקס תואם TRX כולל עוגן לדלת ותיק בצבע צהוב

    159179 בחר/י אפשרויות למוצר זה יש מספר סוגים. ניתן לבחור את האפשרויות בעמוד המוצר
כתבות נוספות
שתפו אותנו בחוויתכם​
חנות הספורט אונליין מספר 1 של ישראל
טלפון: 050-9695222
כתובות:
גליקסברג 6, תל-אביב

המפלסים 12, פתח-תקווה
מענה אישי ומקצועי: 9:00-21:30
7 ימים בשבוע
אימייל: hello@idosport.co.il
תשלום מאובטח SSL

כל הזכויות שמורות לעידו ספורט ©

Developed & Designed by Dan Binyamin

5
0
0
סל הקניות שלך
הסל שלך ריק
מבצע היום!
משלוח חינם ומהיר עד הבית!
*תקף להיום בלבד
מינימום הזמנה למשלוח חינם 199 ש״ח.

050-9695222

דילוג לתוכן