משלוח מהיר עד הבית!
מענה אישי ומקצועי 9:00-21:30
טלפון: 050-9695222

חנות הספורט אונליין מספר 1 של ישראל

בחר קטגוריה

משלוח הכי מהיר עד הבית! מענה אישי ומקצועי 9:00-21:30 / טלפון: 050-9695222

חנות הספורט אונליין מספר 1 של ישראל

תרגילים להורדת שומן בטני

דף הבית » תרגילים להורדת שומן בטני

הכנו עבורכם סדרת תרגילים להורדת שומן בטני אשר יעזרו לכם להלחם במקור השומן העיקש ביותר. במאמר זה תגלו מהן השיטות ביותר ואלו אימונים עליכם להתמקד בהם. בואו נתחיל.

תרגילים להורדת שומן בטני - ברפיז

עמדו במצב שבו רגלייכם במרחק של רוחב הכתפיים. ואז, הורידו את גופכם לכיוון מטה באמצעות כריעה, תוך הנמכת הירכיים לאחור. לאחר מכן, הניחו את הידיים על החלק החיצוני של כפות הרגליים ודלגו עם כפות הרגליים לאחור. כמו כן, עשו זאת כך שהחזה שלכם יהיה במצע שהוא במגע עם הרצפה. לחצו עם הידיים על הרצפה, הרימו את גופכם לעמדת פלאנק ואז דלגו עם הרגליים עד למצב שהם מחוץ למיקום הידיים. לאחר מכן, קפצו למעלה בזמן שידיכן מורומות מעל הראש.

תרגילים להורדת שומן בטני - מטפסי ההרים

עוד תרגיל מעולה כחלק מסדרת תרגילים להורדת שומן בטני – הוא מטפסי ההרים.

הניחו את פרקי הידיים ישירות מתחת לכתפיכם והיכנסו לתנוחת הפלאנק הגבוהה. שמרו על שרירי הליבה מהודקים ומשכו את כפתור הבטן לכיוון עמוד השדרה. דחפו את הברך הימנית לכיוון החזה שלכם ואז החזירו אותה לתנוחת הפלאנק. לאחר מכן, דחפו את הברך השמאלית אל החזה והחזירו אותה. המשיכו את התרגיל בצד השני.

ברפיז עם כדור כוח

עמדו עם הרגליים בנפרד והחזיקו כדור כוח בשתי הידיים. הרם את הכדור מעל לראשך, ואז הטיחו את הכדור לקרקע חזק ככל האפשר. הניחו את הידיים על הקרקע מחוץ לכפות הרגליים ואז קפצו חזרה לתנוחת הפלאנק הגבוהה. יתר על כן, שמרו על גופכם בקו ישר. ואז, דלגו עם הרגליים לאחור אל החלק החיצוני של הידיים בכדי להתכופף למטה. הרימו את הכדור ולחץ אותו מעל לראשכם, בזמן שאתם מותחים את גופכם ונעמדים זקופים.

מוצרים מומלצים עבור תרגילים להורדת שומן בטני